משקולות לבית

אימון עם משקולות יד בבית

רוב האנשים אינם מודעים לכך שהשימוש במשקולות החל עוד בימי יוון העתיקה, שכן היוונים טיפחו את הגוף באדיקות ולא ויתרו על אימונים ותחרויות של הרמת משקולות באולימפיאדה של יוון העתיקה. מאז ועד היום תרבות המשקולות התפתחה ונכון להיום רבים מיישמים אימוני משקולות יד בשגרה השבועית שלהם. אימון משקולות ידיים נועד לפתח מסת שריר גבוהה באמצעות התנגדות ועקרונות האימון תמיד יכללו חזרה על פעולות. סטים מוגדרים. מנוחה בין סט לסט והגדרה ברורה של אותו טווח תנועה שיתבצע. המטרות העיקריות של אימון משקולות הן העלאת כמות הקלוריות שגופכם ישרוף בעת מנוחה וחיזוק הגוף.

איזה משקולות יד ניתן למצוא בשוק?

היום שוק המשקולות צמח וניתן למצוא מגוון רחב של משקולות שמיועדות לכל סגנון אימונים:

משקולות Body Pump – משקולות מאוד פופולאריות לאימון איתם בחוגים ובאימונים אישיים. משקולות אלו מתאימות לאימון של גברים ונשים וניתן לעבוד איתם על חלקים שונים בגוף כמו הרגליים, הידיים, הכתפיים, שרירי הבטן עוד.

משקולות במפר – מורכבות מטבעת אמצעית מפלדה וקצוות מגומי. מושלמות לאימוני קרוספיט ואימוני כוח והתנגדות. הקצוות שעשויות מגומי מונעות פציעות ובטיחותיות יותר ממשקולות אחרות.

משקולות צלחת אולימפיות – המשקולות הכי נפוצות ומוכרות בחדרי הכושר. בגלל שהן דקות כמו צלחת, קל להכניס אותן למוטות האימון ואפשר לשלב כמה משקולות כאלו על מוט אחד בגדלים שונים.

משקולות יד אוניברסליות – המשקולות הכי משוכללות שקיימות בתחום אימון הכושר. משקולות אלו מאפשרות למתאמן לבחור איזה משקל הוא רוצה להרים באמצעות החוגה שיש עליהן שבוחרות עבורו את המשקל הרצוי לאימון.

משקולות יד בצורת צלחות - אופציה נוספת של משקולות יד היא של צלחות גומי שקוטר החור שלו הוא 30 סנטימטר או 50 סנטימטר בוורסיה המתאימה לכללי האולימפיאדה והוא קיים מברזל או מגומי. מתאמנים וותיקים מעוניינים לא אחת גם להשתמש באפשרות של במפר שחור או צבעוני אשר קיימים בחדרי הכושר במשקלים השונים.

מי שמתאמן בבית או בפארק, רוכש משקולות באופציה הנכונה עבורו וכך הוא יכול לשפר את הישגיו גם כשהוא לא בחדר הכושר.

בחירה נכונה של משקולות ידיים

משקולות ידיים הפופולריות ביותר הן דמבלס נאופרן הקיימות בין משקל של אחד קילוגרם לבין משקל של עשרה קילוגרם. כל אחת מהמשקולות האלו צבועה בגוון אחר ומודפס עליה מידע על המשקל. כך כל מתאמן לוקח בתחילת האימון את המשקולות יד הנכונות עבורו ומבצע את התרגילים הנדרשים.

מתאמנים וותיקים משתמשים גם בדמבלס גומי שקיימים בקשת רחבה של משקלים והן בעלות מטה אחיזה נוח במיוחד.

לאחרונה התווספה לקטגוריה של משקולות יד גם אופציה של קטלבל מברזל של אביר ספורט במשקלים שונים, פריטים צבעוניים שלו המצופים ויניל וקיימים בין 32-4 קילוגרם. יש גם אפשרות להתאמן עם קטלבל תחרותי אשר קיים במשקלים 40-6 קילוגרם.

יתרונות של אימון משקולות יד לבית

• אין הגבלה – עבודה עם משקולת ידיים אינה מוגבלת בטווח התנועה. טווח גדול יותר מובילה לתנועה מלאה של השריר ושיפור מהותי בכל הקשור אל אורך השרירים שלכם וגמישות המפרקים.
• פיתוח קורדינציה – אם החלטתם לעבוד עם משקולות חופשיות בוודאי תשמחו לקרוא שמהר מאוד תלמדו לבצע מספר תנועות במקביל באופן מותאם.
• טווח רחב – יש אפשרות לבצע תרגילים לקבוצות שונות של השרירים ללא הצורך להחליף את המשקולת.
• מיקוד – ניתן לעבוד על קבוצות שרירים מסוימות. ניתן לבודד קבוצת שרירים מסוימת ולאפשר פעילות פרטנית של אותה קבוצה.
• שיווי משקל ושיפור היציבה – עבודה על משקולות מערבת את השרירים המייצבים, בייחוד שרירי הגב התחתון ושרירי הבטן, דבר שמוביל לשיווי משקל טוב יותר.

הזמנת משקולות יד לבית דרך אביר ספורט

תוכלו למצוא באביר ספורט מגוון רחב של משקולות יד ומשקולות כמו משקולות יד דמבלס, משקולות יד קטלבל, משקולות במפר, משקולות Body Pump, משקולות יד אוניברסליות ומשקולות צלחת אולימפיות.

מחפשים משקולות יד לבית? אביר ספורט יבוא ציוד ספורט יעזרו לכם לבחור את המשקולות ידיים שאתם צריכים במחירים הטובים ביותר בתעשיית הספורט  – התקשרו אלינו בטלפון: 03-5186372.